रमज़ान में डायबिटीज़ के मरीज कैसे रखें अपना स्वास्थ्य सुरक्षित। डॉ. मनुज सोंधी।
रमज़ान में डायबिटीज़ के मरीज कैसे रखें अपना स्वास्थ्य सुरक्षित। डॉ. मनुज सोंधी।
ग्रेटर नोएडा। रमज़ान आत्म-संयम, इबादत और अनुशासन का पवित्र महीना है। लेकिन डायबिटीज़ के मरीजों के लिए रोज़ा रखना कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे – हाइपोग्लाइसीमिया (ब्लड शुगर कम होना), हाइपरग्लाइसीमिया (ब्लड शुगर अधिक होना), डिहाइड्रेशन और इंसुलिन या दवाओं से जुड़ी जटिलताएं।इसलिए रोज़ा रखने से पहले सही योजना बनाना बेहद ज़रूरी है ताकि स्वास्थ्य सुरक्षित रहे।
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रोज़ा रखने से पहले अपनाएं ये ज़रूरी उपाय
रमज़ान से पहले डॉक्टर से सलाह लें
डॉ. मनुज सोंधी
कंसल्टेंट फिजिशियन, संक्रामक रोग विशेषज्ञ एवं डायबेटोलॉजिस्ट
संस्थापक, निरवाना क्लिनिक, ग्रेटर नोएडा कहते हैं कि
रोज़ा शुरू होने से कुछ हफ्ते पहले अपने डॉक्टर से मिलें ताकि आपकी दवा या इंसुलिन की खुराक सही तरह से एडजस्ट की जा सके।
ब्लड शुगर चेक करने से रोज़ा नहीं टूटता।
दवाइयों और इंसुलिन का सही उपयोग करें।कुछ दवाइयां, जैसे सुल्फोनिलयूरिया (Sulfonylureas), लो ब्लड शुगर का खतरा बढ़ा सकती हैं। इन्हें बदला या कम किया जा सकता है।
लंबे समय तक असर करने वाली इंसुलिन (Basal Insulin) बेहतर रहती है, क्योंकि यह शुगर कम होने का खतरा कम करती है। इंसुलिन लेने वाले मरीजों को अपनी डोज़ और टाइमिंग डॉक्टर से ठीक तरह से एडजस्ट करानी चाहिए।सहरी में सही आहार लें,धीरे पचने वाले, फाइबर से भरपूर आहार खाएं (जैसे ओट्स, होल ग्रेन, दालें, सब्जियां)।
अच्छे प्रोटीन शामिल करें (जैसे अंडे, दही, नट्स, बीन्स)। मीठे और ज्यादा तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये अचानक ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं। पर्याप्त पानी पिएं और कैफीन (चाय, कॉफी) से बचें, ताकि डिहाइड्रेशन न हो। इफ्तार में संतुलित आहार लें।रोज़ा खोलने के लिए 2-3 खजूर और पानी लें (ये तुरंत एनर्जी देते हैं)।
इफ्तार में प्रोटीन (चिकन, मछली, दालें), हेल्दी फैट्स (नट्स, जैतून का तेल) और जटिल कार्बोहाइड्रेट (ब्राउन राइस, होल व्हीट रोटी) शामिल करें। तले-भुने और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये अचानक ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं और डिहाइड्रेशन से बचें
इफ्तार और सहरी के बीच कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। डायबिटीज़ के मरीजों के लिए रोज़ा रखना संभव है, लेकिन सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से रोज़ा रखना ज़रूरी है। सही योजना, खान-पान और डॉक्टर की सलाह के बिना रोज़ा रखना जोखिमभरा हो सकता है। यदि आप डायबिटीज़ से ग्रसित हैं और रोज़ा रखने की योजना बना रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। डायबिटीज़ प्रबंधन और रमज़ान में सुरक्षित रोज़ा रखने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें
